MEDITACIÓN
Forestal
Anímate y pide tu baraja – ¡para ti o como regalo para una persona querida!
¡Más de ocho mil juegos comprados!
“Meditaciones Forestales” es un juego de materiales maravilloso, el primero de este tipo, para practicar baños forestales individualmente.
Elaborado por guías certificados del shinrin-yoku para que cada uno pueda crear su propio baño de bosque, personalizado e irrepetible.
Las Tarjetas de Poder del Bosque “Meditaciones Forestales” de una manera maravillosa enriquecerán tu paseo a la intemperie; no importa si vives cerca de un bosque o al lado de un parque urbano. !Dedícate un momento de relajación profunda y renueva tu vínculo con la naturaleza!
A esta experiencia puedes invitar a toda la familia (a los niños les encantará descubrir nuevas tarjetas y realizar las actividades que les correspondan).
Simplemente coge tu material, siéntate cómodamente debajo de un árbol, respira hondo y sortea la primera tarjeta…
Las cartas de Meditaciones del Bosque también son una herramienta útil para profesores, psicólogos, entrenadores y para cualquiera que quiera inspirarse en símbolos, metáforas y la naturaleza.
El folleto ofrece instrucciones claras y concisas, escritas en un lenguaje sencillo y fácilmente comprensible.
El juego Tarjetas de Poder del Bosque está compuesto por:
por Aleksandra Świder
En mi práctica las utilizaré con gusto.
¡Guía GRATUITA para trabajar con
las cartas de Meditaciones del Bosque!
Más de 50 páginas de inspiración, ejercicios y recomendaciones para aplicar en tus sesiones en la naturaleza.
- Técnicas para trabajar con las cartas
- escenarios de caminata listos para usar
- Pautas para el trabajo en grupo
- y más...
¿Qué son las tarjetas de “Meditación Forestal”?
FAQ
Shinrin-yoku (jap. 森林浴; baño forestal) es una antigua técnica, proveniente de Japón, de relacionarse con la naturaleza. Consiste en dar unos paseos despacios y conscientes, durante los cuales el entorno se percibe con todos los sentidos. Las ventajas de los baños forestales han sido confirmadas por múltiples estudios científicos del campo del impacto de la naturaleza en la salud humana. Shinrin-yoku es una maravillosa alternativa para una simple salida al bosque para pasear o hacer trekking.
Cada tarjeta te te invitará a realizar otra actividad. El librito adjunto al material contiene instrucciones detalladas para cada una de ellas. Puedes llevar toda la baraja al bosque y de vez en cuando sortear una nueva tarjeta. Puedes preparar de antemano y llevar al bosque las tarjetas que te apetezcan. Puedes también utilizar las tarjetas junto con una persona cercana. En el librito hemos descrito algunas técnicas para trabajar con las tarjetas. Tú única limitación es tu propia imaginación – ¡te animamos a experimentar a crear tu propia técnica favorita!
Las actividades, elaboradas por guías certificados de shinrin-yoku, activan los sentidos y permiten conocer el bosque desde una perspectiva diferente.
A continuación, presentamos la instrucción de la tarjeta número 33:
LA CASA DE LOS SENTIDOS
TIEMPO SUGERIDO: 15 minutos
Pasea despacio por tu entorno. Cuanto más variado el terreno, mejor. Tal vez alguno de los lugares encontrados te llama la atención y decides pararte en él un rato. En tal caso, asume que es tu nueva casa forestal. Un lugar donde te sientes cómodo/a y libre. Si te apetece cambiar algo en ese lugar, organizarlo de otra manera – hazlo. Estudia tu entorno, activando los sentidos. ¿Qué tipo de superficies predominan allí? ¿Hay muchas plantas? ¿A lo mejor hay un hormiguero o un viejo árbol caído? ¿A qué huele el aire? Piense en aquello que hace que allí te sientas mejor que en otras partes del bosque.
¡Por supuesto que sí! Las tarjetas se pueden disfrutar individualmente en pareja o con toda la familia. Según nuestra experiencia, los niños preescolares ya pueden participar en las actividades propuestas en las tarjetas. Es de ayuda la asistencia de un progenitor y a lo mejor algunas actividades más contemplativas requerirán algunas pautas adicionales. La “Meditación Forestal” es una introducción fantástica para los más pequeños al mundo de la atención plena. ¡Y todo ello en estrecha relación con la naturaleza!
Tanto para las tarjetas como para el librito hemos elegido una cartulina más gruesa y laminada. Gracias a ello, las tarjetas son más resistentes a la humedad y la suciedad. El librito ha sido maquetas sobre un resorte – ¡así es más práctico y cómodo usarlo! Hemos adjuntado también un saquito que contiene todo el material, tanto las tarjetas como el librito!
El maravilloso diseño gráfico de las tarjetas es obra de una artista, ilustradora y tatuadora polaca, Aleksandra Świder.
¡Únete a los entusiastas del baño de bosque!
Regálate una profunda experiencia de Shinrin-Yoku
¿Quién somos?
Tenemos diplomas internacionales de Forest Therapy Institute y Forest Therapy Hub.
En 2020, por amor a la naturaleza, el ser humano y nosotros mismos, creamos el proyecto El Poder del Bosque, en el marco del cual organizamos sesiones de baños forestales. Nuestra misión es promover este tipo de prácticas y difundirla como una forma natural de pasar tiempo a la intemperie. Trabajamos con personas adultas, niños, jóvenes, familias y mayores. Nuestra idea de autor son los baños forestales para parejas. Colaboramos con oficinas, empresas, hoteles, jardines botánicos y clientes individuales.
Somos parte de la Asociación Polaca de Baños Forestales.