Wald
MEDITATIONEN
Wann hast du zuletzt richtig zugehört, was die Natur dir sagt?
Über fünfzehntausend verkaufte Sets weltweit.
Die Waldmeditationen sind ein außergewöhnliches und einzigartiges Set für das eigenständige Waldbaden.
Mit den Waldmeditationskarten wird ein gewöhnlicher Spaziergang zu einer tieferen Erfahrung - im Wald, im Stadtpark, in jeder grünen Umgebung. Eine Einladung zu einem Moment der Stille und des Atmens, aus dem der Körper entspannter und der Kopf ruhiger zurückkommt.
Die japanische Praxis shinrin-yoku (Waldbaden) wird seit Jahren wissenschaftlich erforscht - Studien zeigen positive Effekte auf den Blutdruck, die Schlafqualität, das Stressniveau und das Immunsystem.
Auch bei innerer Anspannung und niedergeschlagener Stimmung deuten Untersuchungen auf eine beruhigende Wirkung hin. Schon regelmäßige Zeit unter Bäumen genügt.
Das beiliegende Büchlein begleitet dich durch jede der 35 Karten - mit Beschreibungen der Aktivitäten, wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Wirkung der Natur auf unsere Gesundheit und einer Einführung in die Praxis des Shinrin-yoku.
In einer Zeit, in der digitale Inhalte mit einem Klick entstehen, halten wir an etwas Anderem fest: Jede Illustration ist von einer polnischen Künstlerin handgezeichnet. Jeder Text im Begleitheft, auch die Übersetzung ins Deutsche, ist von Menschen geschrieben. Komplett ohne Künstliche Intelligenz.
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Das Waldmeditationsset beinhaltet:
von Aleksandra Świder. Zu 100% ohne KI.
Ich werde sie mit Sicherheit gerne in meiner eigenen Praxis einsetzen.
Was sind die "Waldmeditationen"?
FAQ
Shinrin-Yoku (Japanisch: 森林浴; Waldbaden) ist eine aus Japan stammende Interaktionspraxis mit der Natur, die gesundheitsfördernd wirkt. Sie basiert auf achtsamen und gemächlichen Spaziergängen, bei denen wir unsere Umgebung mit allen Sinnen wahrnehmen. Der positive Nutzen des Waldbadens wird von umfangreicher wissenschaftlicher Forschung gestützt, die sich mit den Auswirkungen der Natur auf die geistige und körperliche Gesundheit des Menschen beschäftigt. Shinrin-Yoku ist die ideale Alternative zum herkömmlichen Spaziergang oder Trekking im Wald.
Jede Karte lädt dich zu einer neuen Aktivität ein. Detaillierte Anweisungen für jede Karte sind im Booklet enthalten, das dem Set beiliegt. Du kannst das ganze Set mit in den Wald nehmen und immer wieder eine neue Karte ziehen. Alternativ suche im Voraus deine Lieblingskarte aus und nehme sie mit in den Wald oder teile die Karten mit einem Freund. Im Booklet findest du einige Varianten, wie du das Kartenset nutzen kannst. Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt – sei frei zu experimentieren und kreiere deine eigene Lieblingstechnik!
Die von zertifizierten Shinrin-Yoku Guides entwickelten Aktivitäten stimulieren die Sinne und ermöglichen dir, den Wald aus einer anderen Perspektive zu erleben.
Hier als Beispiel die Verwendung der Karte Nr. 33:
DIE HEIMAT DER SINNE
ZEITVORSCHLAG: 15 Minuten
Machen Sie einen langsamen Spaziergang durch die Gegend. Je abwechslungsreicher das Gelände, desto besser. Es kann sein, dass Ihnen ein Ort mehr gefällt als die anderen, und Sie möchten dort länger verweilen. Betrachten Sie es als Ihr neues Zuhause im Wald. Ein Ort, an dem Sie sich wohl und glücklich fühlen. Wenn Sie das Bedürfnis haben, es zu verändern oder zu dekorieren – tun Sie es, aber ohne der Natur zu schaden. Lernen Sie diesen Ort kennen, indem Sie Ihre Sinne aktivieren. Welche Oberflächen dominieren? Gibt es viele Pflanzen? Oder vielleicht einen Ameisenhaufen oder einen alten umgestürzten Baum? Wie riecht die Luft? Denken Sie darüber nach, was es an diesem Ort gibt, das Sie sich besser fühlen lässt als überall sonst im Wald.
Natürlich! Sie können die Karten alleine, zu zweit oder mit der ganzen Familie nutzen. Es hat sich gezeigt, dass sogar Vorschulkinder Spaß am Waldbaden haben. Bei eher kontemplativen Aktivitäten empfiehlt sich die Begleitung der Eltern. Es ist eine wunderbare Einführung in die Welt der Achtsamkeit – stets im engen Kontakt mit der Natur.
Sowohl für die Karten als auch für das Booklet haben wir einen dicken, folierten Karton gewählt, sodass sie weniger Feuchtigkeit und Schmutz ausgesetzt sind. Die Ringbindung des Booklets ist praktisch zu handhaben. Ebenso liegt eine Tasche bei, in der das ganze Set – Karten und Booklet aufbewahrt werden können.
Idee und Energie jeder Aktivität spiegeln sich gänzlich in den bezaubernden Zeichnungen der talentierten Illustratorin und Tätowiererin Aleksandra Świder wieder.
Schließen Sie sich den Waldbad-Enthusiasten an!
Lass dich auf ein tiefsinniges Shinrin-Yoku Erlebnis ein
Über uns:
Wir verfügen über internationale Zertifizierungen des Forest Therapy Institute und des Forest Therapy Hub.
m Jahr 2020 haben wir aus Liebe zur Natur, zu den Menschen und zu uns selbst das Projekt „Moc Lasu“ (Kraft des Waldes) ins Leben gerufen, in dessen Rahmen wir Waldbaden-Sessions anbieten. Unsere Mission ist es, diese Praxis bekannt zu machen und sie als natürliche Form des Aufenthalts in der Natur zu fördern. Wir arbeiten mit Erwachsenen, Kindern, Jugendlichen, Familien und Senior:innen. Eine unserer besonderen Spezialisierungen ist das Waldbaden für Paare. Darüber hinaus kooperieren wir mit öffentlichen Einrichtungen, Unternehmen, Hotels, botanischen Gärten sowie Privatpersonen.
Wir sind Teil des polnischen Waldbad-Vereins.