Wald
MEDITATIONEN

Shinrin-Yoku (Japanisch: 森林浴; Waldbaden) ist eine aus Japan stammende Interaktionspraxis mit der Natur, die gesundheitsfördernd wirkt. Sie basiert auf achtsamen und gemächlichen Spaziergängen, bei denen wir unsere Umgebung mit allen Sinnen wahrnehmen. Der positive Nutzen des Waldbadens wird von umfangreicher wissenschaftlicher Forschung gestützt, die sich mit den Auswirkungen der Natur auf die geistige und körperliche Gesundheit des Menschen beschäftigt. Shinrin-Yoku ist die ideale Alternative zum herkömmlichen Spaziergang oder Trekking im Wald.

Jede Karte lädt dich zu einer neuen Aktivität ein. Detaillierte Anweisungen für jede Karte sind im Booklet enthalten, das dem Set beiliegt. Du kannst das ganze Set mit in den Wald nehmen und immer wieder eine neue Karte ziehen. Alternativ suche im Voraus deine Lieblingskarte aus und nehme sie mit in den Wald oder teile die Karten mit einem Freund. Im Booklet findest du einige Varianten, wie du das Kartenset nutzen kannst. Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt – sei frei zu experimentieren und kreiere deine eigene Lieblingstechnik!

Die von zertifizierten Shinrin-Yoku Guides entwickelten Aktivitäten stimulieren die Sinne und ermöglichen dir, den Wald aus einer anderen Perspektive zu erleben.
Hier als Beispiel die Verwendung der Karte Nr. 33:

DIE HEIMAT DER SINNE
ZEITVORSCHLAG: 15 Minuten
Machen Sie einen langsamen Spaziergang durch die Gegend. Je abwechslungsreicher das Gelände, desto besser. Es kann sein, dass Ihnen ein Ort mehr gefällt als die anderen, und Sie möchten dort länger verweilen. Betrachten Sie es als Ihr neues Zuhause im Wald. Ein Ort, an dem Sie sich wohl und glücklich fühlen. Wenn Sie das Bedürfnis haben, es zu verändern oder zu dekorieren – tun Sie es, aber ohne der Natur zu schaden. Lernen Sie diesen Ort kennen, indem Sie Ihre Sinne aktivieren. Welche Oberflächen dominieren? Gibt es viele Pflanzen? Oder vielleicht einen Ameisenhaufen oder einen alten umgestürzten Baum? Wie riecht die Luft? Denken Sie darüber nach, was es an diesem Ort gibt, das Sie sich besser fühlen lässt als überall sonst im Wald.

Natürlich! Sie können die Karten alleine, zu zweit oder mit der ganzen Familie nutzen. Es hat sich gezeigt, dass sogar Vorschulkinder Spaß am Waldbaden haben. Bei eher kontemplativen Aktivitäten empfiehlt sich die Begleitung der Eltern. Es ist eine wunderbare Einführung in die Welt der Achtsamkeit – stets im engen Kontakt mit der Natur.

Sowohl für die Karten als auch für das Booklet haben wir einen dicken, folierten Karton gewählt, sodass sie weniger Feuchtigkeit und Schmutz ausgesetzt sind. Die Ringbindung des Booklets ist praktisch zu handhaben. Ebenso liegt eine Baumwolltasche bei, in der das ganze Set – Karten und Booklet aufbewahrt werden können.

Idee und Energie jeder Aktivität spiegeln sich gänzlich in den bezaubernden Zeichnungen der talentierten Illustratorin und Tätowiererin Aleksandra Świder wieder.